青少年包皮过长日常怎么护理？ - 陕西省老医协生殖医学医院

　　青少年包皮过长是较为常见的现象，日常科学护理对预防感染、维护生殖健康至关重要。以下从清洁、生活习惯，饮食运动等方面展开介绍：

　　日常清洁护理
　　每日清洗：建议每天用温水清洗阴茎和包皮区域，水温控制在 37 - 40℃为宜，避免水温过高或过低刺激皮肤。清洗时，轻轻将包皮上翻，露出龟头和冠状沟，用温和无刺激的沐浴露或清水清洗，注意动作要轻柔，避免过度用力损伤包皮和龟头黏膜。清洗后，用干净柔软的毛巾轻轻擦干，保持局部干燥。
　　清洗频率：在夏季或运动后，由于出汗较多，可适当增加清洗次数，如每天清洗 2 - 3 次，以保持局部清洁。
　　特殊情况处理：如果包皮与龟头有粘连，不要强行分离，以免造成损伤。可先尝试用温水浸泡，待粘连处软化后，再轻轻上翻包皮进行清洗。若粘连严重，应及时就医，由专业医生进行处理。

　　生活习惯调整
　　选择合适内裤：应选择宽松、透气、棉质的内裤，避免穿紧身裤、牛仔裤等不透气的衣物，以减少对阴茎的摩擦和压迫，保持局部空气流通，降低感染风险。
　　避免过度刺激：避免用手过度玩弄阴茎，以免引起包皮水肿、炎症等。同时，要避免接触色情信息，减少性冲动，防止阴茎频繁勃起导致包皮嵌顿。
　　规律作息：保持充足的睡眠，每天保证 7 - 9 小时的睡眠时间，有利于身体的恢复和免疫力的提高。同时，要避免熬夜，养成良好的作息习惯。

　　饮食与运动
　　健康饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于增强身体免疫力。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供必要的营养支持。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免引起上火，增加感染的风险。
　　适度运动：鼓励青少年进行适度的运动，如跑步、游泳、打篮球等，每周至少运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力。但要注意运动时的安全，避免剧烈运动导致阴茎受伤。

　　如果青少年包皮过长情况严重，如反复发生包皮龟头炎、影响排尿等，建议及时到正规医院泌尿外科就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如包皮环切术等。